なぜ体は硬くなるのでしょうか？
年だから仕方ないわ。など加齢のせいにしていませんか？
人間の体は使わないでいると年齢に関係なく筋力が落ち、柔軟性も失われてしまいます。
体が硬いとケガをする危険性も高くなります。
肩や腰が痛い、腕が上がらないなど不調を抱えている方！
諦めないで下さい。 改善できます。
年齢も関係ありません。何歳からでも改善できます。始めようと思った今がチャンスです。
初めに痛みがひどいときは、まずは整形外科等病院へ行き原因を知ることは大切です。
腱板断裂等がある場合もありますので、その時は病院の指示に従ってくださいね。
どうしたら改善されるのですか？
フォームローラーを使ったストレッチは効果が有ります。
フォームローラーの効果
・筋膜のリリース
・肩こり、首コリの改善
・腰痛の改善
・身体の凝りが気になる部分の緩和
・リラックス効果
・疲労回復
・血流を良くして足のむくみなどの解消
・可動域が広がる。
・運動パフォーマンスの向上。(短時間でのウォームアップ・クールダウン・ストレッチが可能)
・体幹トレーニングによるインナーマッスルの強化。
など一般人からアスリートまで幅広く使われています。
数あるフォームローラー中で私は柔軟王子こと村山巧さん推奨の
「フォームローラー コンパクトサイズ 」をお勧めします。
以下の理由よりお勧めします(HP商品情報より)
・柔軟王子の「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」推奨アイテム
・ふくらはぎ、もも、お尻、胸、背中、首どこでも使える万能マッサージアイテム
・380ｇ（個体差あり）とさらにコンパクトになりまして、携帯しやすく、お子様でも使いやすいサイズです。
・柔軟王子推奨 9.7cm＊9.7cm＊30cm 380-400gの軽量モデル（類似品より断然コンパクトです）
商品を購入すると動画のQRコードがついてきますので、使い方やストレッチ方法が学べます。
器具を使ったストレッチは簡単で短時間でも効果が出るのが嬉しいです。
「魔法の筋膜リリース パーフェクト5点セット 」がお得です。色々なところにアプローチできるので良いです。
この記事を書いている私は4年前に第二腰椎圧迫骨折をし、4か月以上おへその下から胸下までのコルセットをして固定していた為に、体が固まってしまい座るのも大変、前屈ができないので靴を履くのも苦労し、物を落としても拾うことが出来ない、おまけに腕まで上がらないという状態になってしまいました。
長期間動かさないでいたため筋肉が萎縮して、関節が動かなってしまいました。
すっかり固まってしまい、腰は重いはあちこち痛くてロボットのような動きをしていたと思います。
一年経っても改善されずにつらい思いをしたときに、村山巧さんの「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」という本に出会いました。
その中で紹介されていたアイテムがこちらのフォームローラーなどです。
運動が長続きしない私がとにかくゴロゴロと寝そべって痛気持ちいいところで少しづつほぐしていきました。
気持ちいいので続いているのです。今では後ろで手が触れられて、前屈も床に指が付くまでになりました。
人様と比べたらまだまだですが、まさしく「自分史上最高の・・・」感じになっています。
貴方も是非体験して下さい。 貴方の気になるところが少しでも改善されることを願っています。
余談ですが、こちらの本はコデックス装といって180度きれいに開いたままになるのでとても便利です。